Visa kostkalendern, 06 januari 2020:
|
2030 kcal
|
Fett: 100,97g | Prot: 143,61g | Kolh.: 134,81g.
Frukost: Kranvatten, Kokt Ägg, Loviseberg Råsaft Mynta Ananas Apelsin , Arla Lättmjölk, AXA Gold Müsli Berries. Lunch: ICA Rökt Lantskinka, Kaffe, Kranvatten, ICA Tunna Skivor av Rökt Kalkon, Röd Paprika, Champinjoner, Zucchini, Äggröra. Middag: Arla Lätt Crème Fraiche, Kokt Broccoli (Inget Fett Tillagt under Matlagningen), Kokta Morötter, Sötpotatis, Guldfågeln Gyroskyckling. Snacks/Annat: ICA Mandeldryck Naturell, Star Nutrition Ultimate Hydro Whey, Rostade Saltade Cashewnötter. mer...
|
|
2445 kcal
|
Träning:
Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 30 minuter, Gym - 1 timme, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
Kommentarer
Gott! Så duktig du är! Vad lagar du för gott? Tacksam för tips! Tack för inspiration på bild! 🙏👍
06 jan 20 av medlem: Uggly1
|
Tack, kan inte helt ta åt mig äran då min sambo gjort det mesta. Jag kommer under dagen lägga upp vad dessa lådor innehåller. Hoppas det kan inspirera 😀💪
07 jan 20 av medlem: Bollman
|
|
|