Ellenhej1 's dagbok, 14 jun 20

Bra jobbat 🙂 och grattis  

Tack☺ 

Fint resultat och bra jobbat! Heja! 

Wow så imponerad kanon figur du fixar det kämpa på 💪sådana här dagar har vi alla 

wow så imponerad kanon figur. Du fixar detta sådana här dagar har vi alla 

Oh wow, ja det syns, inte samma kropp! Tips; ut o prova och eller köp kläder med så många storlekar mindre så brukar det koppla även i hjärnan :) Kör sista biten så det ryker, du fixar det!  

Starkt jobbat! Fortsätt att kämpa 

Har du testat en reverse diet alternativt addera cardio i form av att vara uppe och röra på dig mer? När man går på en savage diet vänjer sig kroppen lätt, BMR minskar i takt med dieten särskilt när man legat på ett kraftigt underskott under en längre tid och kroppen gör allt för att bibehålla de reserver den har. Testa ett nytt macro-protokoll!  

Är ju jättestor skillnad. Känn dig stolt! Vi har alla upp och ner dagar men du har ju fixat detta skitbra. Kör på som du gjort så kommer de sista kilona fixa sig de med. 

Öste tack😊☺ 

Hanna, jaaa det brukar funka för stunden. Typ när ens gamla kläder är fruktansvärt för stora 😅 

Ccoee, tack! 

Daka98001 Vet inte riktigt vad du pratar om 😅 aldrig hört talas om vissa saker du skriver. Jag gymmar 3 ggr i veckan, samt thai boxning två gånger i veckan. Så uppe och rör på mig gör jag 😅 

Astho Tack! Jaa förhoppningsvis. Känner däremot att jag förlitar mig för mycket på vågen också🙃 Kroppen förändras även om kg inte går neråt hela tiden ☺  

Yes men om du upplever att det går långsamt nu kan jag lova att du crashat metabolismen och sköldkörtelhormonerna tsh/t3/t4 är i botten. Det är problemet med att vara på en väldigt lång diet, därför säg du går ner på 2k t en början, kroppen vänjer sig så du får därefter sänka till 1800, 1.7 osvosv. Slutligen är du nere väldigt lågt och kan knappt äta alls. Googla reverse diet, o kolla upp Macros(näringsämnen) rent av antar utifrån ditt inlägg att du bara kört appen o lagt in datan utifrån vad den föreslår? Enligt energiprincipen är 1kcal = 1kcal javisst, men sättet kroppen förbränner dessa skiljer sig ganska kraftigt och det är där macro-manipulation tillkommer och Coacher samspelar i de riktigt grymma resultaten. Kroppen tror du svälter o håller kvar vid varje reserv, du måste finta den jäveln!  

daka98001 ah okej, jag förstår vad du menar! jag följer faktiskt inte appen över huvud taget, och har aldrig gjort. Utan är mest här för att följa andra här. Lägger in min vikt för att se förändringen också, ibland lägger jag ut vad jag ätit för att se kcal men det händer sällan numera. jag kan bara få i mig ca 800-1000 kcal om dagen. så äta mindre kan jag inte 😅 

Oj om du äter så lite så tror jag helt enkelt du äter för lite. Möjligt att kroppen ställt in sig på sparlåga för man behöver ju x antal kalorier bara för att ens orka stå upp. Tyvärr vet jag inte riktigt hur man återställer ämnesomsättningen. Ligger själv på 1700 kcal och för mig har det tagit nästan ett år att gå ner 26 kg så man får inte ha för bråttom och lägga sig för lågt är min känsla. Jag kan i princip förutse de veckor jag har gått ner utan att ställa mig på vågen. Ligger jag under min dagsranson i genomsnitt under veckan så brukar vågen peka nedåt men annars är det oförändrat eller lite uppåt. Jag har å andra sidan ingen brådska utan det får ta den tid det tar. Tränar dessutom inget heller. Du som tränar mycket måste se till att få. dig mer kalorier så du inte bryter ner kroppen och musklerna.  

Hur många kolhydrater äter du varje dag? 

Jag operade mig för ca 9 månadet sen. De var tvugna att ta bort större delen av magsäcken( ej mitt val) vilket gör att jag ej kan äta så mycket. Försöker få i mig mycket proteiner genom att blanda protienpulver i maten 👍🏼  

Det syns ju massor. Om du ligger för lågt i intag kan du lägga till avokado, fet grädde, olivolja. Det är kämpigt att följa tex lchf eller keto som jag gör. Kanske passar dig? Keto & Marcos gör att levern börjar bränna fett ist för kolhydrater. Jag själv blev illamående, trött å svag i början. Nu 3mån efter har det stabiliserats & mår bra. Du kan också lyckas!!! Hejaheja