raschkatten 's dagbok, 12 jan 23

Nya tag bara. Du KAN. Jag tror på dig! ❤️ 

Tack ska ni ha! ❤️ Ja pinsamt är det. Men som sagt, nya tag och en fjäril gör ingen sommar!  

Tråkigt med att ”tappa” det, men tror inte du ska stirra dig blind på vikten just idag, att du gått upp ett kilo kan räcka med att du inte varit på toa & gjort 2.an eller druckit mer än vanligt osv. Håller du dig på din kalorimängd över tid (håll koll på den över veckan eller på 2 veckor istället) så kommer du tappa i vikt, det är inte en dag som sabbar allt det är när dom dagarna blir för många, så försätt kämpa & en stor lyckospark i baken 🤗🥰 

En dag är väl ingen fara. Viktigaste är att en dag inte blir 2 som blir 3 och sen var det som vanligt igen. Bevisa bara för dig själv att de som hände igår klarade du av att bryta dig ur. De är mycke viktigare än vågen hoppar några gram åt varje håll. Trots allt är det viktigaste att hamna på underskott totalt under veckan månaden året. 

Ett tips är att slänga de som har lite mer fett i sig och börja äta nyttigare typ som att byta ut godis mot algrens billar eller sega råttor,byt ut chips mot popcorn om du blir sugen på något ät någon frukt som mango eller vatten melon dom har inte mycket kalorier i sig försökt hitta nya recept på sociala media som är nyttigt och träna någon gång i veckan 

Det som har hjälpt mig är att bli av med ”allt eller inget”-tänket. Tidigare kunde jag tänka att dagen var förstörd ändå och trycka i mig allt möjligt om jag t.ex ätit två kakor. Nu kan jag äta två kakor och ändå hålla mig till mina planerade måltider! 

Tack för alla tips. Autistisk. Hur har du blivit av med ditt tänk? Precis så är jag.  

Nya tag bara håll i 🤗 

Varje dag är en ny dag :) 

Man går inte upp i fett från en dag till en annan på grund att ett snedsteg en dag (det du ser på vågen dagarna efter ditt "snedsteg" är bara vattenvolym). Det är hur du äter över tid som påverkar. Du är jätteduktig. Du är medveten om ditt beteende och korrigerar efter hand. Sånt gör att man når sina mål tillslut. Var snäll mot dig själv och tillåt att lyxa till det imellanåt. Detta ska ju hålla över tid. Men ja... lättare sagt än gjort. Har själv haft enormt mycket mat ångest från och till. Men jag försöker jobba på mina tankar och försöker vara mer förlåtande inåt. 

Ha alltid frukt hemma. 

Man ska inte väga sig mer än vart 5e - 7e dag. Det kommer vara värt allt lidande när du ser resultat och du kommer må så mycket bättre. Jag var deprimerad men lyckades på något sätt gå ner 15 kilo. Jag grät varje gång jag kände lukten av mat så jag vet. Kämpa 🩷 

Så roligt med all pepp 😃 

Meh, hur lyckades du äta dubbelt😂 Kan tänka mig hur snopet det måste ha känts, stackare🤗 Jag fick mig en tankeställare när jag hörde om liknelsen med att tappa mobiltelefonen i backen så den får en spricka. Det är ju jävligt surt när det händer, men man ställer sig ju inte och kastar telefonen i backen flera gånger då så den går sönder ännu mer. Varför gör man det när man ätit för mycket? Äter ännu mer? Jag har också sabbat ett litet misstag med att bara skita i allt och frossa mängder, och jag är säker på att det är rätt så vanligt att tänka så även om det är dumt. Ps. Inser nu också hur jobbigt det måste vara när en annan glädjs åt minussiffror medan du kämpar med röda siffror. Förlåt, det är ju som att gnugga salt i såren🥴 Jag kanske också ska käka lite brie… och sympati-gaina nåt kilo. Den där vinflaskan har suktat mig i månader. Fan va det skulle va gott med ett glas vin, eller mer😉 Men…. Näää Sorry  

För det första Nilla, så gläds jag åt dina minussiffror som vore de mina egna! Jo jag räknade ut att jag skulle äta hälften av den tillagade rätten istället för 1/4. Jag såg det först efteråt i appen. Jag tänkte inte så mycket på hur mycket det låg på tallriken utan litade på vad jag räknat ut. Så gick det till. Den här jag skiter i allt attityden jag har måste jag göra mig av med. Den är ju rent av tramsig!  

Och jag känner din frustration som om den vore min egen. Vet ju så väl hur den känslan påverkar en. Du är stark som kämpar även i stunder som det känns motigt och segt. Det är inte alls tramsigt. Vi är bara människor. Och hjärnan kan ibland få oss till att tänka och agera mot vårt förnuft. Peppkram. Jag håller tummarna för att du snart får en nerförsbacke 🥰