raschkatten 's dagbok, 04 feb 23

Samma här, blev så när jag gick över till att äta ”vanlig” mat & gick ur ketosen, är nog till stor del vätska för min del iofs. Fortsätt kämpa 👍😊 

Jag vet att alla är olika - men vilken väg man än väljer så är det energiintag kontra förbrukning som all viktpåverkan handlar om, oavsett om man vill upp eller ner i vikt. För min del blir det lite av en tävling mot matdagboken - jag loggar allt och känner mig som en vinnare när grafen förblir grön. Max 1000 kcal/dag kräver att man är kreativ i matlagningen för att slippa gå hungrig. Men det går; rödbetssoppa blev det igår, två stora tallrikar och en lite skiva grovt bröd landade på 300 kcal, en stor sallad med en del zucchini för mättnaden och rökt skinka för smaken - bara äppelcidervinäger som dressing, totalt 250 kcal som kvällsmat. Kniper det så tar jag en kopp fruktte och ett äpple. Tänker att om jag förbjuder mig att äta t e x bröd så kommer mitt psyke att slå bakut, är 65 men kan fortfarande reagera som en vrång tonåring 😎 Hoppas du hänger i och motar bort några kilon inför våren när klädseln lättar 👍 

Matte. Ja jag slarvat och ätit för lite, det är det enda jag gjort annorlunda. Har inget att kolla om jag är i ketos med.  

Estdoj. Jag väger inte allt för tror jag vet på ett ungefär hur mycket tex en deciliter creme fraiche är. Men skriver upp allt UTOM när jag äter ute. Ligger på mellan 1100-1350 per dag och alltid under 20 kolhydrater. Däremot har jag nog ätit för lite fett några dagar. Jag är inte längre sugen på sötsaker så jag känner att jag inte missunnar mig något. Men det känns konstigt att tacka nej till tårta på kalas. Men så får det bli 😊 

Blir inte orolig över det raschkatten 🙂du kommer att ha flera sådana dagar framöver. Njuta av de och sedan lägga de bakom dig och går framåt stark och med redskapen att lyckas på kommande dagarna. Annars blir det en ont cirkel, det är en lång resa och det kommer att ta en del tid innan du nå målvikten det behöver inte vara tortyr