|
Men alltså så jäkla segt. Kroppen har legat runt 83 kilo sedan december.. upp ner lite vart om varannat. Tränat 4-5 ggr i veckan ca 3-4 mil löpning. Vad gör jag för fel? Man tappar motivationen en aning. 🙁 skulle gärna ner de sista ca 10 kilo. Nej skärpning! Nu har jag några motionslopp framför mig och till nov/dec ska dessa sketna kilon bort 😤
|
 Kommentarer
Endast maten du behöver tänka på , är du aktiv mycket är det ca 30 kcal på kg vikt per dag du skall ha i dig , sen får du räkna på ett underskott 7000kcal per vecka = 1kg i veckan osv
08 apr 24 av medlem: viktho1002
|
Precis, är viktigt om du vill gå ner i vikt, att ha ett underskott på ca 20% av ditt RDI av kalorier. Fortsätt kämpa 👊
10 apr 24 av medlem: Waightloser
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
elak ostmacka 's vikthistorik
|