|
Första dagen med nya aerobicprogrammet. Tur att det finns en pausknapp. Kommer att kännas i morgon. Noterar att kosthållningen blir mer LCHF ju senare på dagen det är. Kaloriunderskottet gör att jag längtar efter kött.Köpte multivitamin på Lidl 10:-/ rör 50 öre per dag.
|
1467 kcal
|
Fett: 68,13g | Prot: 87,24g | Kolh.: 124,02g.
Frukost: Scan Rökt Skinka, ICA Stora Odlade Blåbär, Arla Herrgårdsost 28%, Wasa Husman, Arla Skummetmælk, Eldorado Müsli Frukt, Kaffe (Bryggt på Kaffepulver). Lunch: Eldorado Rapsolja, Parmesanost (Hård), Stekt Ägg, Viktväktarna Linssoppa. Middag: Zeta Olivolja, Tomater, Kokt Broccoli (Färsk), Kronfågel Kycklinglår. Snacks/Annat: Lindt Choklad 70%, Kaffe med Mjölk, Apelsiner. mer...
|
|
2971 kcal
|
Träning:
Aerobic - 1 timme och 10 minuter, Intervall (HIIT) - 5 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 30 minuter, Vila - 14 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|