|
Har kört Slim in 6 i sex veckor nu. Viktminskningen har gått bättre än förväntat. 1.3 kg / vecka. Nu närmar jag mig målvikten och nu känns det som det här programmet kanske mer är för viktminskning än för muskeluppbyggnad. Jag har köpt Abs after 40 från SPS(sixpac shortcuts) som är styrketräning anpassad för seniorer. En vecka eller två till med Debbie Siebers hon är ju också senior 50+ och sen blir det sex dagar i veckan med styrketräning och ICA-klassikern. Har kommit 8 mil på Vätternrundan. Kul grej kanske mest kommersiellt... Hälsokoll visade att blodtrycket förbättrats från 140/95 till 120/75 i förra veckan så hälsosamt är ju det nya livet.
|
1621 kcal
|
Fett: 62,08g | Prot: 130,10g | Kolh.: 129,35g.
Frukost: Arla Herrgårdsost 28%, Wasa Husman, Scan Rökt Skinka, Arla Skummetmælk, Kaffe (Bryggt på Kaffepulver), ICA Basic Bärmix, AXA Rågflingor, Garant Havregryn. Lunch: Gurka (med Skal), ICA Babyspenat, Balsamvinäger, ICA Selection Avokado, Eldorado Rapsolja, Tomater, Stekt Ägg, Makrill. Middag: Garant Salsa Stark, Kokt Broccoli (Djupfryst), Zeta Olivolja, Körsbärstomater, Ivars Kycklingfilé. Snacks/Annat: Äpple, Star Nutrition Whey-80, Star Nutrition Whey-80, Äpple. mer...
|
|
3001 kcal
|
Träning:
Trädgårdsarbete (Trädgårdsskötsel) - 30 minuter, Aerobic - 1 timme och 15 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 20 minuter, Cykling (Långsamt) - 18 Km/H - 15 minuter, Vila - 13 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|