|
Fem veckor med Kinobody's kroppsviktsträning.
Nytt rekord i chinup och pullup på RM(max belastning 1 repetition) och Nytt rekord i antal repetitioner chinup med kroppsvikt.
Nu har jag antagit en 12 veckorsutmaning i muskelutveckling. Inga kemikalier eller konstiga tillskott. Enda drogen blir kaffe. Vassleprotein kommer att ingå för jag har en tendens att ligga lågt på protein. Detta är det tredje programmet som jag följer och fördelarna är flera.
Inget gym krävs.
Ett pass tar 45 min-60 min att jämföra med maskinträning och vikter som tar 80-120 minuter.
Showfaktor när man gör övningar som inte många klarar av.
Visa kostkalendern, 08 januari 2017:
|
2127 kcal
|
Fett: 57,40g | Prot: 122,20g | Kolh.: 280,34g.
Frukost: ICA Torkade Dadlar, AXA Rågflingor, Wasa Husman, Banan, Blåbär (Osötade, Frysta), Arla Prästost 17%, Äpple, Apelsiner, Garant Havregryn. Middag: Favorit Hackad Gurka, Potatis (Skalad, utan Salt, Kokt), Köttfärs (90% Mager / 10% Fett), Körsbärstomater. Snacks/Annat: ICA Popcorn, Cashewnötter, Mandlar, Söta Röda Paprikor, Star Nutrition Whey-80. mer...
|
|
2578 kcal
|
Träning:
Cykling (Långsamt) - 18 Km/H - 30 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Intervall (HIIT) - 11 minuter, Vila - 14 timmar och 19 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|