|
Har piffat upp GVT med ocklusionsträning som ska vara bra om man inte vill eller kan lyfta tungt. Man stasar benen eller armarna och kör totalt 75 repetitioner med lätta vikter fördelat på fyra set och stasen ska ligga på hela tiden. Max 10 minuter. Inget för personer med högt blodtryck eller problem med proppbildning. Venösa blodet hindras från att gå tillbaka till hjärtat och musklerna får en rejäl pump! Hormoner aktiveras och vita muskelfibrer(IIx) aktiveras. Ger en påverkan på alla muskler som tränas inte bara de som stasas.
Provar detta en månad och ser om det ger något.
|
2566 kcal
|
Fett: 108,71g | Prot: 100,20g | Kolh.: 294,99g.
Frukost: Wernersson Ost Slanke Dancia, ICA Makrillfilé i Tomatsås, Äpple, AXA Havregryn, Wasa Husman, AXA Rågflingor, Blåbär (Osötade, Frysta). Lunch: ICA Selection Avokado. Middag: Zeta Rapsolja, Morötter, Garant Salsa Stark, Kokt Broccoli (Djupfryst), Potatis (Skalad, utan Salt, Kokt), Stjärnägg Knäckt&Klart Äggvita, Körsbärstomater, Stekt Ägg, Zeta Olivolja. Snacks/Annat: Dansukker Strösocker, GB Glace Daim Strawberry Dream, ICA Basic Jordnötter Saltade, Morötter, Russin, Mandlar, Apelsiner, Banan. mer...
|
|
3412 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 2 timmar, Trädgårdsarbete (Trädgårdsskötsel) - 1 timme, Cykling (Långsamt) - 18 Km/H - 10 minuter, Vila - 12 timmar och 50 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|