|
Tappar centimeter efter centimeter, över hela kroppen, så viktuppgången bör vara muskelmassa :D
Imorgon börjar vecka 11 av 12, i mitt träningsprogram!
|
92,1 kg
Tappat hittills: 3,3 kg.
Kvarvarande: 7,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1864 kcal
|
Fett: 61,02g | Prot: 193,51g | Kolh.: 131,78g.
Frukost: Body Science Whey 100% Toffee Pecan, Kaffe med Mjölk, Arla Mjölk 3%, Lindahls Vaniljkvarg, Hallon, Blåbär, Kanel. Lunch: ICA Nötfärs 5%, Basmatiris (Kokt). Middag: Basmatiris (Kokt), Fontana Tzatziki, ICA Bröstfilé. Snacks/Annat: Arla Mjölk 3%, Lindahls Vaniljkvarg, Hallon, Blåbär, Kanel. mer...
|
|
2608 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme och 35 minuter, Vila - 15 timmar och 35 minuter, Sömn - 6 timmar och 50 minuter. mer...
|
Ökar 0,3 kg per vecka
|