|
Den här veckan har jag följt appens rekommendation på ett intag av 1900 kcal med resultatet +0,1 kg kanske beror det på kombon högre intag av kolhydrater också och inte bara ökad kcal mängd, men inför den här veckan drar jag ner till 1700 kcal igen.
|
91,9 kg
Tappat hittills: 7,9 kg.
Kvarvarande: 13,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1517 kcal
|
Fett: 60,82g | Prot: 87,25g | Kolh.: 154,40g.
Frukost: ICA Rostbiff, Salakis Turkisk Yoghurt, Kaffe med Mjölk, Nektariner. Lunch: Parmesanost (Hård), Favorit Bönpasta, Köttfärssås på Nötfärs. Middag: Ugnsbakad Potatis (Inget Fett Tillagt under Matlagningen), Gröna Paprikor, Honungsmeloner, ICA Morot, Livsmedelsverket Morot, Tomater, Äpple, Arla Ost, Jämtgård Familjefavoriter. Snacks/Annat: Arla Mellanmjölk 1,5%, Arla Ost, Jämtgård Familjefavoriter, Bregott Bregott Ekologisk, Fazer Frökusar, Annas Pepparkakor, Gala Äpplen. mer...
|
|
2987 kcal
|
Träning:
Matlagning - 1 timme och 30 minuter, Sittande - 5 timmar, Stående - 2 timmar, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme, Vila - 6 timmar och 1 minut, Sömn - 8 timmar och 29 minuter. mer...
|
Ökar 0,1 kg per vecka
|