|
:( Vet ni var man kan få hjälp med vad man stoppar i sig? Viktväktarna vet jag ju om men kan man få hjälp på andra ställen, typ en dietist? Gärna fler förslag på hjälp? känner mig som en matmissbrukare. Behöver nog börja om från början med ett matschema till att börja med för jag klarar inte sköta mina kalorier eller lchf under en hel dag som det är nu.
Problemet blev större när jag slutade snusa och flyttade snusberoendet till att äta nästan varje timme(tror jag). Jag har gått upp 12 kg på under ett år.
Det vore intressant/inspirerande att höra vad erat sista mål under dagen, består av och vilken tid på dygnet det är? Jag ser upp till er som lyckas gå ner och upp när ni vill. Tack och ha en fin dag!
|
78,3 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 12,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1086 kcal
|
Fett: 70,60g | Prot: 61,20g | Kolh.: 48,03g.
Frukost: Kolibrie Brie, Arla Lättfil. Middag: Gouda eller Edamer Ost, Becel Lätt Matfett 38%, Göteborgs Smörgåsrån, ICA Ärtsoppa. Snacks/Annat: Edamer Ost, Göteborgs Smörgåsrån, Marabou Mörk Choklad, Brieost. mer...
|
Ökar 0,6 kg per vecka
|
 Kommentarer
Tack det var skönt att höra❤️! Jag ringde vårdcentralen och de hade en dietist men hon hade gått på semester. Fast hon skulle kontakta mig när hon var tillbaka. Under tiden övar jag på att inte köpa hem skräpmat och godis. Det går rätt bra! Lycka till på semestern! Man får försöka tänka att man är på väg ner i vikt, unna sig liiite gott. Men innerst inne vet man att om man klarar säga nej ibland, blir det en bättre sort av duktighets och pågång-belöning. Vi får kämpa på🌸🍃Tack för ditt stöd och din tid.🙏🏼🍃
04 jul 18 av medlem: Stinastjärna
|
hitta ett bra kvällsmål är faktiskt ett av mina absolut bästa tips. har ätit samma kvällsmat i 6 månader nu!
04 jul 18 av medlem: findus72
|
findus72, jag blir nyfiken på vad du äter och vilken tid som du äter kvällsmat? (Du tränar duktigt så då kanske jag inte bör äta likadant iofs). Tack för stödet🌞🍃
05 jul 18 av medlem: Stinastjärna
|
Några tips: köp inte hem sämre mat, godis o annat. När du väl unnar dig detta, gör det när du är borta. När du blir sockersugen är du oftast hungrig - ät något och sockersuget försvinner för det mesta.
05 jul 18 av medlem: Saandy_87
|
jag gör en shake på 150g mjölk, 150 kvarg, 30 gram havregryn och 30 whey protein. mättar helt super, massor med protein. lite över 300 kcal. jag mår verkligen kanon av detta, magen mår bra, mättar över en lång period. äter den även som frukost på helger!
05 jul 18 av medlem: findus72
|
Tack för tipset findus72 :)
05 jul 18 av medlem: Stinastjärna
|
Jag brukar äta kvarg och valfri sorts bär på kvällen.
05 jul 18 av medlem: föräldraledig
|
Jag tycker att det funkar bra att träffa en livscoach. Hen lär mig att tänka på rätt sätt. I slutändan handlar ju det mesta om din mentala inställning så det är väl inte så konstigt😊
Vi är så inrutade i att träna våra kroppar men hur ofta tränar vi vår hjärna, aktivt? Den är minst lika viktig.
05 jul 18 av medlem: MadeleneLH
|
07 jul 18 av medlem: Stinastjärna
|
TRO PÅ DIG SJÄLV! Du har så jäkla mer vilja inom dig än vad du kan ana, det här fixar du!
07 jul 18 av medlem: Slackerguru
|
10 jul 18 av medlem: Stinastjärna
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Stinastjärna 's vikthistorik
|