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Das war auch schon noch was mehr die Woche ... muss mal schleunigst bisschen Diäten. Noch gut 7 Wochen bis zum Marathon :-).
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70,4 kg
Tappat hittills: 51,6 kg.
Kvarvarande: 3,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1230 kcal
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Fett: 44,19g | Prot: 59,96g | Kolh.: 123,02g.
Frukost: Aldi Kochschinken, Mehrkornbrötchen, Lindenhof Gouda, Kürbiskernbrötchen. Lunch: Aldi Bio Kokosmilch, Seitenbacher Protein Müsli, Seitenbacher Bio-Müsli Odenwald Mischung 538, Gartenkrone Himbeeren Tiefgefroren, Berchtesgadener Land Cremiger Quark mit Mildem Joghurt. Snacks/Annat: Grandessa Mini Stieleis, Frey Classic Branches. mer...
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Ökar 0,2 kg per vecka
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 Kommentarer
Vielleicht rechnest Dir mal aus wie viel schneller/kg man am Marathon ist zur Motivation. :-)
26 jul 18 av medlem: marcothebrain
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... und dagegen dann wie viel langsamer je °C über 10 :-) ... aber wie war das noch: 7s/km je kg meine ich
26 jul 18 av medlem: Cocktailnase
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Also ausgehend von 3:59 bei 70kg kommen bei 68kg 3:54:20 raus....
26 jul 18 av medlem: marcothebrain
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Marathon.. wenn ich eure Vorher-Nachher Bilder sehe.. bin ich einfach nur platt, absolut beeindruckend :-)
26 jul 18 av medlem: divergenta
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Hey Dani das packst Du doch und ich freu mich schon riesig auf September :)
26 jul 18 av medlem: Gemella2005
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@divergenta, das ich so was mal mache hätte ich auch nie gedacht. @gemella, wer organisiert denn ein Treffen?
26 jul 18 av medlem: marcothebrain
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Ich muss mich schon disziplinieren so langsam. Lernen wir dann deinen Verlobten auch kennen Gemella? :-)
26 jul 18 av medlem: Cocktailnase
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Vielen Dank Divergenta :-)
26 jul 18 av medlem: Cocktailnase
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klar Nässchen wenn du möchtest. Marco ich dachte wir treffen uns wieder nach eurem Lauf.
26 jul 18 av medlem: Gemella2005
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Cocktailnase 's vikthistorik
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