|
Практически месяц (16. 07.2018 года) назад я начала свой путь к идеальном телу 👌 Этот путь долго и тернист 😉
На сегодня мои результаты:
☑️ВЕС - минус 5,2 КГ.
☑️ОБЪЁМ ГРУДИ - минус 9см
☑️ОБЪЕМ ТАЛИИ - минус 9 см
☑️ОБЪЁМ БЁДЕР - минус 5 см
☑️ОБЪЁМ ШЕИ - минус 2 см
.
Весь этот месяц, мне пришлось наладить свое питание. Выровнять и научиться правильно составлять свое КБЖУ, принимать пищу по будильнику ⏰ (иначе забываю) и взвешивать продукты по граммам, записывать каждый приём пищи и понимать какие продукты кушать правильно, а какие нет.
Научиться пить воду по 2,5-3 литра в день.
И главное, постепенно вводить в свою жизнь спорт.
.
Что касается спорта, первые две недели я занималась ходьбой, бегом, ходьбой с обёртыванием 🤸♀️
Сейчас, постепенно я ввела более сложные тренировки в домашних условиях 🏘️
В следующем месяце результаты будут лучше 👌🐾
.
Вы спросите, а как же фастфуд? 🍔 Скажу честно, в моей семье не принято ходить по кафешкам (не считая раз в 2-3 месяца - встреча с друзьями в кафе или суше), принято готовить дома. Так что отказаться от фастфуда для меня не составило проблемы 😊
.
Конечно, каждому из нас хочется выпить пилюлю 💊 и стать конфеткой за пару минут. Но этого не будет! Похудение без вреда для здоровья - это долгий и упорные труд.
Так что идём к своей цели долго и упорно! 😊 🤗
|
102,8 kg
Tappat hittills: 22,5 kg.
Kvarvarande: 37,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 augusti 2018:
|
1183 kcal
|
Fett: 40,36g | Prot: 89,67g | Kolh.: 117,44g.
Frukost: Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Фруктово-Ореховая Смесь, Авида Молоко 2,5%, Овсяная Каша на Воде, Куриная Грудка Отварная, Вареное Яйцо, Хлеб Черный. Lunch: Хлеб Бородинский, Вареное Яйцо, Помидоры, Рыбный суп. Middag: Нежные Куриные Шарики в Сырно-Сливочном Соусе, Огурец. Snacks/Annat: Яблоко, Хлеб Бородинский, Хохланд Творожный Сыр, Чай, Банан, Савушкин Продукт Творог 1%. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|