|
Står verkligen och stampar. Den berömda platån kanske? Får ta ett omtag på noll tolerans mot sötsaker och mindre kolhydrater. Känns inte som jag ska ändra 1800 kcal/dag förut gick jag ju ner 0,5 kg i veckan. Eller har ni erfarenhet av att man behöver minska efter ett tag? Legat på 1800 i 6 månader nu. Tränar ungefär samma mängd.
|
74,9 kg
Tappat hittills: 8,4 kg.
Kvarvarande: 4,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Ökar 0,2 kg per vecka
|
 Kommentarer
Är du noga med att hålla 1800 kcal per dag och ändå inte går ner? I så fall behöver du nog minska lite.
24 okt 18 av medlem: miapia123
|
När du går ner i vikt så minskar även kroppen kaloribehov. Detta förutsatt att aktivitetsnivå är densamma.
Tror därför du behöver justera intaget lite eller röra på dig mer.
24 okt 18 av medlem: gka1
|
Tack snälla för tips! Jag ligger mellan 1700-1900 per dag ibland slarvas det lite. Ska nog testa att ta ner kalorierna lite en period och se vad som händer. Som du säger är det ju nästan 9 kg mindre kropp nu, så klart den använder lite mindre energi 😛🙈
24 okt 18 av medlem: vivevita
|
Jag skulle hellre satsa på träningen än minska kalorierna. 1700 kalorier låter som en lagom mängd att kunna hålla (även i fortsättningen , som livsstil) . Men mindre än så, känns det som att det blir alldeles för strikt (enligt mig). Sen har man såklart olika mål som man vill nå på olika sätt
24 okt 18 av medlem: wada_
|
Jag tror kan varavärt att testa några justeringar innan di sänker kaloriintaget. Testa på mer kondition träning än styrka , helst intervaller och testa att äta din senaste mål nån timme tidigare. Låt bli att äta efter 6-7 t.ex , sprid dina 1800 kalorier på tidigare tider... se om det hjälper :)
24 okt 18 av medlem: vandraren531
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|