|
Äntligen flow! Kämpade hela hösten med att komma igång med kost och träning men misslyckades varje vecka och gick upp i vikt istället för ner. Nu har jag plötsligt fått fart, tränat 3 gånger i veckan och gått ner 3,9 kilo i januari! Bra start på 2019. Hoppas att jag lyckas hålla motivationen uppe...
|
103,8 kg
Tappat hittills: 3,9 kg.
Kvarvarande: 28,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 30 januari 2019:
|
2019 kcal
|
Fett: 94,20g | Prot: 85,91g | Kolh.: 206,05g.
Frukost: Arboga Leverpastej, Rågbröd, Äppelmos, AXA Fiberhavregrynsgröt, Arla Mellanmjölk 1,5%. Lunch: Olivolja, Broccoli, Couscous (Kokt), ICA Laxfilé. Middag: Olivolja, Rödlök, Avokado, Västerbotten Ost, Morötter, Smör, Kokt Ägg, Vanliga Pannkakor. Snacks/Annat: Banan, Arla Mellanmjölk 1,5%, AXA Fiberhavregrynsgröt. mer...
|
|
490 kcal
|
Träning:
Cirkelträning - 10 minuter, Crosstrainer - 30 minuter, Apple Health - 23 timmar och 20 minuter. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|