Liliya809 's dagbok, 01 maj 19

Сама виновата. Ибо не фиг было худеть на низких калориях и слишком долго находиться в дефиците. Поднимаю калораж постепенно, а вес стабильно растёт как на дрожжах. С 53 кг уже 56 за несколько месяцев. Как остановить это? 😔😔😔 

Лилу, я начинала худеть на 1700. Потом черт дёрнул на 1450-1500.. Так продержалась недолго, около месяца, когда стало действительно плохо (с учётом 3 тренировок еще🙈). Постепенно подняла до 1600, потом 1800. Вес чуть поднялся, 1-2 кг. Но на низкие калории не хотела идти, там ужас. Поэтому оставалась на 1800. Сейчас 2 тренировки в неделю, но стараюсь шагать от 10 тыс и более (погода способствует) и ем не менее 2000-2100 ккал (9 мес ела интуитивно, думаю, на большее кол-во). Все очень индивидуально, но только не снижай калории. На каком РСК ты сейчас?  

Вот и я не хочу снижать. Хотя FS настаивает, что я должна снизить потребление на 500 калорий! А это, на минуточку, 1100-1200 будет. Нееее меня это не устраивает. Сейчас ем на 1600-1700 иногда больше. Пересчитала в программе, он мне 1500 для похудения выдаёт. Вот думаю, может ещё поднять, а потом снизить? 

Попробуй чуть поднять еще. Смотри за неделю каков результат. А композиция тела)? С приходом этих 2 прекрасных кг неужели изменилась)? К моим 57 прорастают периодически 2 кг, но по замерам бицепс и 🍑 чуть подросли)) 

Живот подрос))) Хотя, в целом, самочувствие лучше, чем на низких калориях  

Может быть сезонное😂 С приходом тёплой весны и жаркого лета будем налегать на овощефрукты и воду, больше двигаться. И ты сказала замечательную вещь- чувствовать себя стала лучше, это гораздо важнее 2 прекрасных кг:)) 

Согласна! Поэтому не хочу снижать. Надо активность увеличить. С этим у меня проблема. Работа сидячая. Теперь лифт и наземный транспорт надо будет забыть)) 

Лилу, живу на 3 этаже, никогда не пользуюсь лифтом. Если только выше 10, еду на лифте)) Общественный транспорт (метро) использую, если добраться нужно быстро или место находится далеко. В автобусах укачивает, использую крайне редко🙈😂. Лилу, танцуй, отличная активность!💥🔥 

Да, танцы - отличная идея 💡  

Liliya809 так Лилёк,буду тебя поближе держаться😄,мы с тобой одной крови,ты и я😄...с калориями будем связь налаживать,главное в голове ещё чтобы перещелкнуло на нужные нам цифры. 

Я только ЗА 🤝