|
Дожила! Встать в 5:30 что бы просто... вовремя позавтракать перед тренировкой 💪🏻 Да скажи мне год назад об этом, засмеяла бы! Последние много лет самым ценным и важным для меня был сон! А теперь - еда и тренировки, режим!
Люблю себя такой!
|
69 kg
Tappat hittills: 11 kg.
Kvarvarande: 10 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1795 kcal
|
Fett: 83,54g | Prot: 122,74g | Kolh.: 212,98g.
Frukost: Yummy Jam Ананасовый Джем, Яйцо (Целое), Pasta Zara Макароны Отварные. Lunch: Мясновъ Долма из Говядины, Мясновъ Долма из Говядины. Middag: Ашан Помидор, Приготовленный Лук, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное). Snacks/Annat: Everyday Everyday Protein с Клубникой и Злаками, Савушкин Продукт Творог Мягкий Нежный 0,1%, Сила Традиции Фруктовый Десерт Манго. mer...
|
|
2545 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Elliptisk Maskin - 12 minuter, Sömn - 7 timmar, Vandring - 20 minuter, Skrivbordsarbete - 6 timmar, Shopping - 20 minuter, Matlagning - 20 minuter, Vila - 8 timmar och 48 minuter. mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|