|
Запишу, потому что неделю не смогу взвешиваться. Вес выше скорее всего из-за месячных, позавчера и вчера самые активные дни, вес за два дня вырос((
|
68,1 kg
Tappat hittills: 11,9 kg.
Kvarvarande: 9,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 augusti 2019:
|
1440 kcal
|
Fett: 50,46g | Prot: 102,97g | Kolh.: 150,78g.
Frukost: Кокосовое Масло, Геркулес Овсяные Хлопья, Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Natura Семена Тыквы, Витапром Льняная Каша "Эльфа". Lunch: Арбуз, Борщ с Говядиной, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые. Snacks/Annat: Everyday Протеиновый Батончик с Бананом, Кокосом и Лесным Орехом, Geneticlab Whey Pro Банан-Земляника , Домик в деревне Молоко 1,5%. mer...
|
|
2572 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 50 minuter, Elliptisk Maskin - 10 minuter, Sömn - 7 timmar, Vandring - 10 minuter, Hushållsarbete - 1 timme, Matlagning - 20 minuter, Vila - 8 timmar och 30 minuter, Skrivbordsarbete - 6 timmar. mer...
|
Ökar 1,1 kg per vecka
|