|
Вынуждена признать, топчусь. Надеюсь это шаг вперёд, потом будет 2 шага назад, то есть вниз. И вообще после первой силовой на ноги смысл ждать отвес? Я даже чувствую как мышцы потяжелели, стати каменные, хоть и под увесистым слоем жира. Ничего, прорвёмся! Как вообще-то приятно чувствовать каждую мышцу ягодиц и бёдер после хорошей силовой! И даже хочется когда-нибудь увидеть рельеф, но пока там ещё тулуп из жира, см 1,5 на бёдрах точно есть, причём не в окружности, а если бы продырявить жир иглой до мышцы и измерить глубину сала)) Пойду завтракать и собираться на тренировку, сегодня верха, потом бассейн с детьми и сауна.
|
65,9 kg
Tappat hittills: 14,1 kg.
Kvarvarande: 6,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 september 2019:
|
1907 kcal
|
Fett: 92,78g | Prot: 153,33g | Kolh.: 120,10g.
Frukost: Протеиновый рулет Десерт LudaShe, Фисташковая творожная панакота LudaShe, Delicato Кокосовое Масло, Семена Льна, Мистраль Гречневые Хлопья. Lunch: Добрый Совет Орех Грецкий Очищенный, Большая Кружка Молоко 2,5%, Geneticlab Казеин. Middag: Капустный Салат, SPAR Люля-Кебаб из Курицы. Snacks/Annat: BONA BAR Протеиновый Батончик Фисташковый Пудинг, Bombbar Протеиновый Батончик Slim Guarana Cranberry & Goji, Творожная Запеканка с Манкой, Everyday Протеиновый Батончик с Бананом, Кокосом и Лесным Орехом. mer...
|
|
2113 kcal
|
Träning:
Elliptisk Maskin - 20 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Vila - 14 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,4 kg per vecka
|