Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 05 oktober 2019
|
64,6 kg
Tappat hittills: 15,4 kg.
Kvarvarande: 5,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 05 oktober 2019:
|
1683 kcal
|
Fett: 73,30g | Prot: 133,59g | Kolh.: 125,58g.
Frukost: Фисташки, Сава Повидло Яблочное, Кокосовое Масло, Ого Овсяные Отруби, Грецкие Орехи, Увелка Овсяные Хлопья 5 Злаков. Lunch: Капустный Салат, Мясновъ Шашлык из Филе Куриной Грудки в Маринаде из Натурального Йогурта , Овощи Гриль, Борщ с Говядиной. Middag: Мясная Лавка Чипсы из Курицы, Горбуша на Пару. Snacks/Annat: Bombbar Slim, Bombbar Slim, Everyday Протеиновый Батончик с Бананом, Кокосом и Лесным Орехом. mer...
|
|
2032 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Elliptisk Maskin - 15 minuter, Vila - 14 timmar och 45 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,2 kg per vecka
|
 Kommentarer
Держусь пока на 1700ккал. Прогресс есть. Был неделю назад читмил, теперь буду без них до конца октября как и планировала. Наедаюсь! Иногда недобор компенсирую орехами. Стала есть больше углеводов, стараюсь 30-30-40 бжу держать. Пью почти месяц витамины. Самочувствие улучшилось значительно! Больше склонна думать, что это углеводы дают силы и энергию. Настроение тоже хорошее, здесь уже заслуга витаминов, я всегда на витаминах чувствую серьёзный подъем сил и позитива. По окончании ноября начну подъем на поддержку, не хочу, но понимаю, что это очень надо! Пока не знаю как буду поднимать, ещё мало владею информацией. Есть время изучить тему. Обожаю тренажёрный зал, хорошо лечит нервы и душу! Безответная любовь уже не так болезненно ощущается, видимо время-таки лечит, но зал лечит лучше! Последняя неделя с тренером, потом дистанционная работа. В общем жизнь кипит как обычно!
05 okt 19 av medlem: LudaShe
|
05 okt 19 av medlem: LudaShe
|
12 okt 19 av medlem: taya.taeva
|
Я за витамины и микроэлементы
12 okt 19 av medlem: taya.taeva
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|