|
Фиксирую вес, начинаю подъем на поддержку. Эта неделя 1750ккал.
|
63,5 kg
Tappat hittills: 16,5 kg.
Kvarvarande: 4,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 oktober 2019:
|
1748 kcal
|
Fett: 67,66g | Prot: 132,07g | Kolh.: 157,90g.
Frukost: Дикси Повидло Яблочное, Delicato Кокосовое Масло, Мистраль Гречневые Хлопья, Мистраль Хлопья 5 Злаков, Семена Льна. Lunch: Помидоры, Пшеничная Крупа, Индилайт Филе Грудки Индейки. Middag: Фисташки, Олейна Подсолнечное Масло , Яйцо, Капуста Белокочанная. Snacks/Annat: Большая Кружка Молоко 2,5%, Geneticlab Протеин Фисташковое Мороженое. mer...
|
|
2314 kcal
|
Träning:
Hushållsarbete - 1 timme, Skrivbordsarbete - 6 timmar, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 10 minuter, Elliptisk Maskin - 10 minuter, Vila - 7 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 1,1 kg per vecka
|
 Kommentarer
Какие планы? На сколько подъем будет?
21 okt 19 av medlem: Лунная
|
Подъем по 50 в неделю, ориентировочно до 2300, но как пойдёт.
21 okt 19 av medlem: LudaShe
|
Хорошего тебе полёта, Люда! 🥳
21 okt 19 av medlem: revyura
|
Спасибо, Юра! Жирной рыбой и орешками добивать РСК я уже запаслась) в предвкушении вкусной зимы))
21 okt 19 av medlem: LudaShe
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|