|
ПМС в разгаре. Сегодня добавлю +50ккал, итого эта неделя 1800ккал.
|
63,5 kg
Tappat hittills: 16,5 kg.
Kvarvarande: 4,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 28 oktober 2019:
|
1797 kcal
|
Fett: 68,13g | Prot: 179,94g | Kolh.: 115,91g.
Frukost: Geneticlab Omega 3, Danone Творог Мягкий 5%, Нектарин, Яйцо, Макфа Макароны Отварные. Lunch: Куриные Грудки, Гречка Отварная. Middag: Форель Слабосоленая, Перепелиное Яйцо, Лента Творог Мягкий 4%. Snacks/Annat: Everyday Протеиновый Батончик с Бананом, Кокосом и Лесным Орехом, Большая Кружка Молоко 2,5%, Geneticlab Протеин Фисташковое Мороженое. mer...
|
|
2080 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 6 timmar, Bastu - 15 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 54 minuter, Vila - 8 timmar och 51 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|