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6:00
体重57.0kg
体脂肪率16.7%
筋肉量45.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:00
体重57.5kg
体脂肪率18.2%
筋肉量44.6kg
晩飯前に
【『腕立て伏せ』
〔「重り無し」20、15、10、10〕】
晩飯を食べて1時間後
【『腕立て伏せ』
〔「重り無し」10、10、10、10、10〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
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57,5 kg
Tappat hittills: 12,5 kg.
Kvarvarande: 0,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 10 januari 2020:
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4257 kcal
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Fett: 95,28g | Prot: 222,32g | Kolh.: 627,65g.
Frukost: ゆで卵, アーモンド. Lunch: 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー バーリーマックス（スーパー大麦）入り梅昆布, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー バーリーマックス（スーパー大麦）入り鮭野沢菜. Middag: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー もち麦入りおむすび ひじきと塩昆布ごはん, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Snacks/Annat: はちみつ, Meiji おいしい牛乳, シリアス マス（バナナ）, シリアス マス（バナナ）, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, 関西スーパー もち麦入りおむすび鮭とわかめごはん, ウィルキンソン 炭酸水, ウィルキンソン 炭酸水, シリアス マス（バナナ）. mer...
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stadig vikt
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