Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 10 januari 2020
|
76,6 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 3,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 januari 2020:
|
2098 kcal
|
Fett: 89,60g | Prot: 180,91g | Kolh.: 135,15g.
Frukost: Pärsons Rökt Skinka, Cocktailtomater, Arla Hushållsost 26%, Fullkornsbröd, Bravo Apelsinjuice, Arla Lättmjölk, AXA Havregryn , Hallon, Espressokaffe. Lunch: Arla Lätt Crème Fraiche, Kokt Broccoli (Inget Fett Tillagt under Matlagningen), Sötpotatis, Guldfågeln Gyroskyckling. Middag: Arla Lätt Crème Fraiche, Cocktailtomater, Eldorado Kycklingkebab, Sötpotatis. Snacks/Annat: ICA Mandeldryck Naturell, Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey, Coop Torrostade Jordnötter, Arla Mellanmjölk 1,5%, Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey. mer...
|
|
2391 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 40 minuter, Gym - 1 timme, Vila - 14 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|
|
|