Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 11 januari 2020
|
76,2 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 2,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 januari 2020:
|
1796 kcal
|
Fett: 86,37g | Prot: 172,03g | Kolh.: 90,75g.
Frukost: Honung, Hårdkokt Ägg, Loviseberg Råsaft Mynta Ananas Apelsin , Risenta Müsli Mandel & Hasselnöt, Lindahls Kvarg Vanilj utan Tillsatt Socker. Lunch: Arla Lätt Crème Fraiche, Ingelsta Kalkonbröst Alspånsrökt , Zucchini. Middag: Arla köket Riven Ost Mager 12%, ICA Nötfärs 12%, Arla Lätt Crème Fraiche, Majstortilla. Snacks/Annat: Arla Lättmjölk, Star Nutrition Whey-80, Cashewnötter, ICA Mandeldryck Naturell, Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey. mer...
|
|
2459 kcal
|
Träning:
Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 15 minuter, Gym - 1 timme, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 40 minuter, Vila - 14 timmar och 5 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|
|
|