potemonchik 's dagbok, 19 jan 20

вода, от углей отекли. у меня за ночь было +3, тоже после кето. и это я ещё постепенно повышала, сначала до 50г в день (норм было) потом до ста, а на НГ было 200г и вот такие отеки 

За какой срок вы вошли в кетоз? Как это понять? 

Lilok, изначально, в апреле 2019, быстро. Кетоны начали вырабатываться быстро, дня через 3 после начала тест полоска была фиолетовая. Это означало, что кетонов много, но организм не умеет ими питаться, через несколько недель цвет тест полоски начал светлеть. Я решила, что я вылетела, хотя всё считала поначалу, даже зелень, но дело оказалось в том, что тест на кетоны в моче с точки зрения контроля кето не информативен. С мочей выводятся излишки, неиспользованные кетоны, более информативен тест по крови, но он очень дорогой. Поэтому за кетонами в моче можно наблюдать, но это не всегда точно. При низкой активности уровень всегда выше, так как много излишков, при частом питании уровень всегда выше, так как запас пополняется часто но не расходуется, и нужно ИГ, что бы было больше возможности тратить кетоны и брать из организма, из подкожного жира. Первая адаптация была около трёх месяцев, после новогоднего вылета 3 дня, так как за 8 месяцев организм научился пользоваться кетонами и начал отдавать им предпочтение. Рекомендую зайти на Ютуб и посмотреть доктора Берга. Очен подробно всё описывает. 

potemonchik, спасибо)