|
Jag har officiellt fastat i 21 dagar i streck i februari. 🥳
Jag har gått ner från 92.4 kg --> till 80.4 kg. Tyvärr är det med stor sannolikhet majoriteten vattenvikt. En vikt som kommer hemsöka mig snart på vågen. 👻
Nu när jag har vänjt av mig ett högt kaloriintag är nästa steg att vänja sig med fysisk aktivitet. Mitt val blir långa lugna simningsturer.
Det som avhjälpte fysiskt fastan var...
Elektrolyter
Multivitamin
Mycket Vatten (Varmt te)
(Ev. Omega 3/6)
https://www.bulkpowders.se/elektrolytpulver-se.html
https://www.apotea.se/multikvinna-20-brustabletter
https://www.willys.se/produkt/ortte-Kamomill-101132169_ST
https://www.myprotein.se/kosttillskott/essential-omega-3/10529329.html
https://www.happygreen.se/biofood-tistelolja-500-ml-ekologisk
Det som avhjälpte mig psykiskt i fastan var...
Socialisering med familj (personer som respekterar dina matbeteenden och inte pushar dig till att äta 24/7)
Avsocialisering utav middagar/fester/judgemental people.
Obefintlig fysisk aktivitet (hungern blir mer lätthanterlig då).
Myproana.com (då känner man sig inte ensam)
Låsning utav skafferi/kylskåp varje natt (00:00-7:00).
Mukbangs när man får cravings.
Resultat på vågen nästintill varje dag.
"Ska jag avböja sociala aktiviteter bara för att överäta? Nej, tack!"
Under de första dagarna hade jag extrema diarréer samt "träningsvärk". Samt var jag extremt orkeslös och nedstämd. Jag hade en vit tunga och kalla fötter/händer. Men sedan vande kroppen sig till slut i alla fall.
Hoppas detta hjälpte någon. :)
|
80,5 kg
Tappat hittills: 11,9 kg.
Kvarvarande: 28 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
stadig vikt
|