|
Сегодня ПН, начинаю второй круг дефицита. ФС предлагает 1900ккал, с этого и начну. 2 месяца малоактивного образа жизни показали, что моя поддержка 2100ккал. К дефициту постараюсь поднять активность, почаще ходить в зал. Так же в этот дефицит ухожу сразу с витаминами (научена горьким опытом). Погнали!
|
64,7 kg
Tappat hittills: 15,3 kg.
Kvarvarande: 5,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1901 kcal
|
Fett: 101,79g | Prot: 117,19g | Kolh.: 145,66g.
Frukost: Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Творог 5%, Урбеч Паста Урбеч из Тертых Семян Льна . Lunch: Огурец (с Кожурой), Сладкий Красный Перец, Саянский Бройлер Бедро Куриное Отварное без Кожи, Помидоры, Mirel Пирожное Муравейник, Капуста Жареная. Middag: Сухие Жаренные Семена Подсолнечника (без Соли), Курага, Foodart Кокос Цукаты , Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Азбука Вкуса Щи из Квашеной Капусты с Курицей и Говядиной, Сметана 15%. mer...
|
Ökar 1,1 kg per vecka
|