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8:00
体重61.4kg
体脂肪率20.4%
筋肉量46.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00
体重62.1kg
体脂肪率22.4%
筋肉量45.7kg
昼飯前に
【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】
以上。
¬＝｜oO(休まれ、俺の筋肉。
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62,1 kg
Tappat hittills: 7,9 kg.
Kvarvarande: 5,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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2894 kcal
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Fett: 68,23g | Prot: 142,13g | Kolh.: 424,65g.
Frukost: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Lunch: マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. Middag: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Annat: はちみつ, ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯. mer...
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Ökar 0,7 kg per vecka
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