Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 22 mars 2020
|
71,9 kg
Tappat hittills: 6,1 kg.
Kvarvarande: 11,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1447 kcal
|
Fett: 60,44g | Prot: 91,62g | Kolh.: 141,85g.
Frukost: Aladin Turkisk Sucuk , Gröna Paprikor, Körsbärstomater, Bregott Bregott Ekologisk, Philadelphia Light, Kokt Ägg, Pågen Lingongrova (40g). Lunch: Rödbetor, Blandad Sallad, Rödlök, Apetina Fetaost 3%, Abba Tonfisk i Olja, Avokado, Ryvita Dark Rye. Middag: Vita D'or Rapsolja, Arla Crème Fraîche Mini, Arla Mild Yoghurt Naturell, Sötpotatis, Rose Kycklingfilé. Snacks/Annat: Fruktsallad, Healthyco Proteinella, Gojoy Proteinbar Chocolate, Banan. mer...
|
|
2179 kcal
|
Träning:
Rodd - 20 minuter, Crosstrainer - 20 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 20 minuter, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
alimeryem 's vikthistorik
|