Mias nya liv 's dagbok, 23 mar 20

Känner igen det där med kvällsätandet. Denna appen har hjälpt mig enormt med det. Jag loggför allt, noga. Jättejobbigt men det funkar. Sen är jag inte så strikt att det måste vara 1700 kalorier varje dag, igår åt jag 2000. Huvudsaken är att jag äter mat som gör mig mätt. Fyller på med grönsaker, rotsaker, bönor och sånt. Känner jag mig mätt så håller jag mig lättare ifrån onyttigt. Känner jag ändå sötsug så funderar jag en sväng extra om jag inte kan ta frukt istället. Men låter mig att äta onyttigt ibland med. Hade inte pallat annars. Sätt inte för hårda krav på dig och ge dig själv ångest. Det gör bara att man tänker mer på onyttigt och äter mer, enligt min erfarenhet. Hoppas du finner balans 🌸 

Mia! Bestäm redan dagen innan vad du ska äta! Ska du dricka vin logga det också! Loggar man dagen innan inte nog med att många beslut redan är fattade när man kanske är trött och sliten. Men är faktiskt lite roligt att dagen innan bestämma så här ska det se ut! Men framförallt logga även outputen, ska du promenera skriv upp det, ska du gymma 1 timme logga det. Logga jobb, logga tv-tittande, sex mm. MEN framförallt ta en kvällspromenad runt 20! Inte nog med att det ger en energi men för mig är det helt sjukt motiverande att fortsätta med sina mål! 

Bestämma dagen innan vad jag ska äta? Verkar jättetråkigt och jobbigt..😕 Näe, det går inte.. Har aldrig lyckats nån längre tid med att logga.. tvärtom har det fått mig att bli ännu värre.. Dessutom går det inte, då jag jobbar på förskola och äter ”pedagogisk” lunch. Däremot försöker jag logga i WV appen, då jag testar viktväktarna i 3 månader.. är blå om det säger någon något?🙂 Vitsen med det är att all frukt och grönt är gratis, liksom ägg, kyckling, fisk mm. Det är bra? Man får äta mycket och det är bra mat. Jag loggar allt och vips, där försvann veckans bonus på en kväll 🤪.. ( när jag inte äter och dricker som man ska vill säga..😆) Så det går inte framåt för mig, snarare som mitt pulsdiagram när jag kör spinning varvat med styrka... rejält hit och dit 😅 Men... idag och ikväll har jag hållit mig på banan faktiskt 👍 Är redan lite stolt över mig själv. Känns bra. Klappar mig på axeln🥰  

Haha jag lagar den pedagogiska lunchen! Är kock på en liten förskola. Jag förstår problemet, därför jag faktiskt inte äter den maten jag lagar på jobbet! Jag loggar dagen innan frukost+ lunch+ kvällsmat. Middagen är den enda jag bestämmer under dagen.. Du har helt säkert rätt att det är tråkigt men var ju inte menat som något roligt heller utan hjälp på kvällen! 😊 

Jag tror att det är viktigt att fundera på varför man vill gå ner i vikt. För att man tycker att man blir snyggare då? För hälsan? För att samhället/familj/"vänner" anser att man bör? Även viktigt att kolla av med sig själv om det verkligen är själva vikten som spelar roll, är man lika nöjd/missnöjd med att vara vältränad och väga t.ex 60kg som att väga samma men att vara otränad. För mig funkar det bra att preppa kylen med olika saker, sköljd sallad, skalad morot, riven vitkål, fruktsallad, ugnsrostade rotfrukter o.s.v i olika burkar i kylen. Det innebär att när jag blir sugen på något så är det enklaste att typ plocka upp en morot ur kylen. Lycka till  

Låter som du har nåt bakomliggande som kan behöva ventileras med en terapeut eller liknande. Sen ska viktnedgången vara för ens egen skull och inte någon annans. Den måste även få ta tid och man får inte vara för hård mot sig själv. Nåt som funkar för mig är att jag bestämmer hur mycket jag får äta innan jag börjar äta. Då blir både hjärna och mage nöjda och man känner sig inte som ett totalt misslyckande för att man åt de där chipsen eller chokladen. Det viktiga är ju mängden man äter inte vad man äter. Sen ska man ju äta så man håller en jämn blodsocker balans och undvika att bli hungrig. Förbud tror jag dock inte på. Kram och hoppas det löser sig. 

Tack snälla ni för tankar...🙏 det hjälper att få respons och tips😁