|
Ну как я и думала ,моя норма это моя норма .Никакие 1200-1500 не работают,только нормальное питание.Следующий этап-увеличение белков))))..
И да, ввела кардио)
|
58,5 kg
Tappat hittills: 8,1 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1714 kcal
|
Fett: 79,80g | Prot: 78,51g | Kolh.: 163,91g.
Frukost: Азовская Кондитерская Фабрика Халва Подсолнечная, Простоквашино Молоко Отборное 3,5%, Адыгейский Молзавод Сыр Адыгейский, Простоквашино Сметана 15%, Яйцо (Целое). Lunch: Азовская Кондитерская Фабрика Мармелад с Соком Французский Сад, Lindt Тёмный Шоколад с Перцем , Ого Сухари "Сахарные с Изюмом", Простоквашино Молоко Отборное 3,5%, ВкусВилл Оладьи Печёночные, Гречка, Капуста Тушеная. Middag: Простоквашино Кефир 3,2%, Сгущенное Молоко, Organic Valley Масло Гхи Ghee, Простоквашино Молоко 1,5%, Манная Крупа. mer...
|
|
2089 kcal
|
Träning:
Titta på TV - 1 timme och 40 minuter, Matlagning - 14 minuter, Diska - 10 minuter, Tvätta Kläder - 10 minuter, Intervall (HIIT) - 30 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 31 minuter, Styrketräning - 45 minuter. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|