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5:00
体重61.4kg
体脂肪率21.5%
筋肉量45.7kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:00
体重61.9kg
体脂肪率23.0%
筋肉量45.1kg
昼飯前に
【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】
以上。
¬＝｜oO(しっかり休む。
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61,9 kg
Tappat hittills: 8,1 kg.
Kvarvarande: 4,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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2363 kcal
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Fett: 62,58g | Prot: 130,71g | Kolh.: 317,15g.
Frukost: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Lunch: マルちゃん ふっくらごはんが炊けました, マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. Middag: テーブルマーク ふっくらつや炊き, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, サーモンの刺身. Snacks/Annat: はちみつ, ゆで卵, マルちゃん ふっくらごはんが炊けました. mer...
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Tappar 1,4 kg per vecka
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