|
После легкого завтрака и пробежки (до завтрака и пробежки было 64, пищи и жидкости выпито примерно 0,5, значит за пробежку испарение 1кг) 🏃🏻♀️
|
63,5 kg
Tappat hittills: 16,5 kg.
Kvarvarande: 4,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1901 kcal
|
Fett: 80,45g | Prot: 121,31g | Kolh.: 178,52g.
Frukost: Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Творог 5%, Простоквашино Ряженка 4%, Geneticlab Протеин Натуральный , Ufeelgood Матча, Пастилушка Пастила без Сахара , Домик в деревне Молоко 1,5%. Lunch: Hochland Фетакса Идеально для Салата, Свекла Вареная, Петрушка, Огурец (с Кожурой). Middag: Хлебцы Молодцы Мультизлаковые с Томатами и Базиликом, Олейна Подсолнечное Масло, Семена Льна, Айдиго Прованские Травы, Огурец (с Кожурой). Snacks/Annat: BONA BAR Протеиновый Батончик со Вкусом Малиновый Макарун, Everyday Батончик-Мюсли с Черносливом и Шоколадом Gigant. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|