|
nu flyter det på bra igen, kör någon slags hybrid med periodisk fasta 16:8 ( första måltiden mellan 1000-1200) plus kaloribegränsning med influenser av Medelhavskostca 800 - 1200 kalorier , för lättare frukost/lunch och eftermiddag kör jag normalt en proteinpudding med hallon och lite nötter/kärnor alt kvarg/keso så äter jag resterande tillagad mat på kvällen runt kl 6, igår blev det räk och avokadosallad med lite ost och olivolja, dagen innan grillad lax med några färskpotatisar och aioli. helgerna är lite mera fria med frukost, lunch,middag men försöker undvika allt för mycket gott.
|
101,4 kg
Tappat hittills: 9,9 kg.
Kvarvarande: 11,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|