|
Ну ,прыжкам в +- в полкило не удивляюсь ))))
Понимаю,что скорее всего , сбросить без урезания калорий не выйдет ,урезать не хочу .Сил не будет хватать на тренировки , возможно 3 месяца на поддержке посижу и уйду снова в дефицит.Пока не решила ))))))Основная моя проблема на сегодня -сбитый питьевой режим .....Вот это конечно эпик фейл)))Будем посмотреть )
|
59,7 kg
Tappat hittills: 6,9 kg.
Kvarvarande: 0,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2089 kcal
|
Fett: 108,60g | Prot: 93,54g | Kolh.: 158,13g.
Frukost: Гиагинский Молзавод Адыгейский Традиционный Сыр, Белый Город Молоко 2,5%, Б.Ю. Александров Сырок Творожный, Organic Valley Масло Гхи Ghee, Хлеб Цельнозерновой, Индилайт Сосиски Молочные из Индейки. Lunch: Шампиньоны, Фанагория Вино Белое Полусладкое , Сметана 15%, Огурец (с Кожурой), Редис, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Клубника. Middag: Хлеб Цельнозерновой, Сыр Сулугуни, Мясницкий Ряд Колбаса Сыровяленая Милано, Рис, Простоквашино Молоко 2,5%, Organic Valley Масло Гхи Ghee, Алексеевское Цельное Сгущённое Молоко с Сахаром 8,5%. Snacks/Annat: Печеньки из Пасты. mer...
|
|
2060 kcal
|
Träning:
Läsning - 2 timmar, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Styrketräning - 55 minuter, Matlagning - 15 minuter, Vila - 11 timmar och 50 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|