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12:30
体重66.2kg
体脂肪率23.9%
筋肉量47.7kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重67.8kg
体脂肪率25.9%
筋肉量47.6kg
昼飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『10kg着用』8、5、6、3、5〕】
昼飯を食べて1時間後
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』10、7、8、8、7〕
〔『膝付き（高速）』34、21、21、15、15〕】
以上
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
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67,8 kg
Tappat hittills: 2,2 kg.
Kvarvarande: 10,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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3481 kcal
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Fett: 112,93g | Prot: 170,99g | Kolh.: 447,80g.
Frukost: ゆで卵, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Lunch: マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, プチトマト, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. Middag: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, サーモンの刺身. Snacks/Annat: はちみつ, 関西スーパー フライドポテトお買得パックM, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯. mer...
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Ökar 5,6 kg per vecka
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