Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 10 juli 2020
|
78,7 kg
Tappat hittills: 8 kg.
Kvarvarande: 22,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1265 kcal
|
Fett: 59,47g | Prot: 79,91g | Kolh.: 106,40g.
Frukost: Arla Lättmjölk, Norrmejerier Naturell Yoghurt 3%, Banan. Lunch: Eldorado Makrill Filéer i Tomatsås, Rågbröd. Middag: Morötter, Vitlök, Olivolja, Gurka, Lindahls Turkisk Yoghurt Naturell, Smör, Tomater, Isbergssallad (Inkluderar Crisphead Typer), Danish Crown Fläskfile. Snacks/Annat: Grapefrukt (Rosa och Röd). mer...
|
|
3070 kcal
|
Träning:
promenad 19.100 steg - 3 timmar, promenad 20.000 steg - 3 timmar, Vila - 10 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 4,2 kg per vecka
|
|
|