Анчоус12 's dagbok, 01 aug 20

Что могу сказать , чувствую себя комфортно , из плюсов - кортизол пришел в норму ,йуууххууууу))))
Но !почти 1,5 недели отдых от трнеировок ,из нагрузок только neat и ходьба от 8000 до 15000, в общем есть вопросы.
Волосы постепенно перестают лезть ,кожа получше .К цинку добавила магний с сегодня ,будем посмотреть ..
Но вес уходит и отеки практически все ушли
58,7 kg Tappat hittills: 7,9 kg.    Kvarvarande: 0 kg.    Kosten följs: Ganska bra.

Visa kostkalendern, 01 augusti 2020:
1648 kcal Fett: 119,21g | Prot: 80,88g | Kolh.: 69,15g.   Frukost: Простоквашино Сливки 20%, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна,  Сметана 20%,  Творог 18%,  Яйцо (Целое). Lunch: Мираторг Колбаски для Жарки Tender Pork,  Оливковое Масло,  Соленые Огурцы с Укропом,  Помидоры. Middag: Heinz Кетчуп Средиземноморский, Огурец (с Кожурой), Гиагинский Молзавод Адыгейский Традиционный Сыр,  Нектарины. mer...
Tappar 0,7 kg per vecka

80 Anhängare    Stötta   

1 till 20 av 55
Kommentarer 
Хорошо, что кортизол в норме👍 
01 aug 20 av medlem: AnnaKrestovskaya
AnnaKrestovskaya да Анют..скучаю по железкааааммм 
01 aug 20 av medlem: Анчоус12
Анчоус12, уже скоро можно вернуться?  
01 aug 20 av medlem: AnnaKrestovskaya
AnnaKrestovskaya хочу завтра)))) 
01 aug 20 av medlem: Анчоус12
Анчоус12, будь аккуратнее)  
01 aug 20 av medlem: AnnaKrestovskaya
Ничего себе как быстро нормализовался 
01 aug 20 av medlem: @Холли
Psychofitbrain я вообще в шоке.... я связываю с едой больше..а не с отменой трень..ну он на 2 пункта выше нормы но эт фигня...за цинком слежу -состояние контролирую..но отеки ушли практически с талии,ног-у меня вопросы остались.с чем связано-еда,цинк,отмена трень..пока чёткого нет ответа 
01 aug 20 av medlem: Анчоус12
Ань, я уменьшила количество тренировок до 2-3 в неделю и калий + магний пью лошадиными дозами 😅 отёки сошли. Всё что мне советовали: верошпирон, ортосифон, калия оротат не помогали. 
01 aug 20 av medlem: @Pure_water
Pure_water во !!!блин я думала об этом... мне интересно ,я верну тренировки чего будет 😁😁😁 
01 aug 20 av medlem: Анчоус12
Аня, дааа. Вот так вот... 
01 aug 20 av medlem: @Холли
Катя, лошадиными это сколько? В граммах?  
01 aug 20 av medlem: @Холли
Psychofitbrain по еде очень комфортно,я конечно пока пристраиваюсь,но мне пока нравится то,что я вижу 
01 aug 20 av medlem: Анчоус12
Тань, 1500 мг. Калий + 240 мг. Магний из БАДов, из овощей и еды, минералка 1 л. в день (больше не могу 😅) только так стали уходить отёки  
01 aug 20 av medlem: @Pure_water
Катя, ну поняла пол калий. Калия отдельно сколько у тебя получается? 
01 aug 20 av medlem: @Холли
Моя жопа уже в бане😁 
01 aug 20 av medlem: @Холли
Pure_water ты много прям..я панангин вот допиваю... но тоже медленно,но помог) 
01 aug 20 av medlem: Анчоус12
Psychofitbrain пилять😁😁😁😁😁 
01 aug 20 av medlem: Анчоус12
Минералку сейчас посмотрела 150мг. в 100мл., т.е 1500мл калия в литре + ещё 1500мг. из БАДов = 3000мг. + овощи. 🤔 Думаю 4000-4500мг. набирается 
01 aug 20 av medlem: @Pure_water
Содержание калия в яйцах 138мг/100гр, а я их по 5-6 шт. в день ем 😂 Короче норму точно покрываю 
01 aug 20 av medlem: @Pure_water
Zma перед сном😉 
01 aug 20 av medlem: Alexey.darkendar

     
 

Lämna en kommentar


Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
 


Анчоус12 's vikthistorik


Skaffa appen
    
© 2024 FatSecret. Alla rättigheter reserverade.