|
Минимальный вес 2019г., первого цикла дефицит-подъем-поддержка.
|
61,8 kg
Tappat hittills: 18,2 kg.
Kvarvarande: 2,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 december 2019:
|
2096 kcal
|
Fett: 107,37g | Prot: 142,05g | Kolh.: 142,70g.
Frukost: Семена Льна, ВкусВилл Горький Шоколад с Имбирем, Творог 5%, Geneticlab Omega 3, Лента Хлопья 6 Злаков. Lunch: Шампиньоны Гриль, Иней Колбаса Докторская Гост, Яйцо, Sen Soy Фунчоза Вареная, Голден Яблоко , Galbani Сыр Плавленый Ломтевой "Моцарелла". Snacks/Annat: Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Большая Кружка Молоко 2,5%, Geneticlab Whey Pro Фисташковое Мороженое . mer...
|
|
1830 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|