Jeanette V 's dagbok, 17 aug 20

Dricker du mycket kaffe? 

2 koppar per dag utan mjölk och utan socker 

Hur lång är du? Jag försöker snitta på 1700. Ligger jag över det brukar vågen inte visa positiva siffror. Är 1,70 lång. Tränar typ inte alls. Räkna inte av träningen i kaloriförbrukningen är mitt tips. 

Det kan bero på många olika saker, inte bara antalet kalorier men också på vad du äter 

Känner du dig stressad? Sover du bra? Har man för höga nivåer av stresshormonet kortisol är det helt omöjligt att tappa fett. Då lagrar kroppen istället. Även kaffe ökar produktionen i binjurarna. Jag stod still i flera månader trots hård träning och bra kost. Sen slutade jag med kaffe och såg till att sömnen och den mentala hälsan funkade. Då rasade kilona helt plötsligt.  

Hur ofta väger du dig? 🤔 

Kolla in @david.haroun på Instagram 🙂 

Svarar pp era frågor: Jag väger mig högst 1 g per vecka när appen säger till. Jag är 171 lång, är 63+ och appen har själv lagt in 2000kal som högsta nivå. Mår inte så bra då jag är i en trasslug separation med ett ex som bara vill ställa till problem för mig. Jag påverkas av det varje dag och nu har jag även fått högt blodtryck. 

Tålamod. Du har inte hållt på så länge. Många kvinnor står still i någon vecka efter ägglossning då man samlar på oss vätska. Drick mycket vatten! Speciellt nu när det är så varmt. Räknar du ALLT som du äter? Smöret/oljan som du steker i? Allt du dricker? Väger du maten innan du tillagar den? Kalorimängden är alltid maten innan den tillagas. Nu kanske jag har frågat saker som du redan vet så ta inte illa upp :) Jag bara listade några av de vanligaste nybörjarfelen :)  

Sen kan kroppstypen spela in vad man bör äta också så sök lite på det. 2000 är nog i mesta laget så runt 1700 borde vara lagom men ibland står man ju still och sen tar vågen ett skutt. Räkna inte av motionsförbrukningen utan se det som bonus. 

Jeanette V, kan det vara så att du har ställt in fel uppgifter? Jag är 182, väger 92 och äter 1900 kcal. Mitt dagliga behov är ca 2500. Ditt dagliga behov borde ligga kring max 2000 om du dessutom tränar mycket. Vill du gå ner i vikt, så ska du äta max 1500 kcal eller ca 140 g kolhydrater, 30 g fett och ca 80 g proteiner. Det är ungefär, jag vet hur du tränar och vad du har för planer 

Mina värden blev inställda automatiskt pp 2000kal och jag kommer i snitt per vecka upp i ca 1600kal. Men jag ska göra som många av er säger. Ge det tid ich fortsätta att fylla i allt jsg äter 🚶‍♀️👍🏻🎶🐎💃 

Stressen kring exet kan absolut vara en bidragande faktor. Hoppas det löser sig för dig så att du får må bättre♥️🙏🏽