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17:00
体重68.4kg
体脂肪率26.2%
筋肉量47.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重70.2kg
体脂肪率27.0%
筋肉量48.5kg
昼飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』10、8、8、6、6〕】
晩飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』6、6、6、6、6〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
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70,2 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 13,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 12 september 2020:
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2379 kcal
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Fett: 91,61g | Prot: 174,80g | Kolh.: 217,14g.
Frukost: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー 塩あじえだまめ, 関西スーパー もち麦入りおむすび鮭とわかめごはん, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. Middag: 関西スーパー もち麦入りおむすび ひじきと塩昆布ごはん, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Annat: はちみつ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, セブンイレブン お刺身かにかま, トーラク株式会社 ねっとり濃厚！バナナプリン（たんぱく質10g）, セブンイレブン おにぎり 紅しゃけ. mer...
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Ökar 4,2 kg per vecka
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