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16:00
体重65.0kg
体脂肪率23.4%
筋肉量47.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重66.3kg
体脂肪率24.4%
筋肉量47.5kg
晩飯前に
【『スクワット』
〔『10kg着用』20、20、20、20、20〕】
以上。
¬＝｜oO(良くなれ、血行。
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66,3 kg
Tappat hittills: 3,7 kg.
Kvarvarande: 9,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 26 oktober 2020:
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1640 kcal
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Fett: 79,12g | Prot: 137,13g | Kolh.: 98,15g.
Frukost: ミックスナッツ, ゆで卵. Middag: ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー 塩あじえだまめ, プチトマト, 花王 ヘルシア緑茶, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Annat: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ. mer...
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Ökar 4,9 kg per vecka
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