|
после посещения фитнесклуба, Космос сбросил за тренировку 1кг 100 г. Что в этот день предпринимал?
1 снижение калоража всю неделю до этого,, жёстко?
2. в ФК
- кардио
- топтоп
- вело
- тренажёры
-СПА ( басейн сауна хамам икс соляная пещера, контрастный джакузи! Воду не пил! итого 1 кг 100 г
...следующая неделя шел почти вровень с расчетным калоражем:(...расслабился:(
в итоге все организм выровнять вес откат до 86, 6 т.е. поправился на 700 г.
....Сегодня: ФК
- кардио 350 кал
- топ топ - 200 кал
-велотоп 50
тренажёры( фотку оду привет, напишу комент завтра)
Итог: 86,2
|
86,6 kg
Tappat hittills: 6,4 kg.
Kvarvarande: 15,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 01 november 2020:
|
1800 kcal
|
Fett: 90,08g | Prot: 86,69g | Kolh.: 160,21g.
Frukost: Хлеб, Баклажанная Икра, Чай с Лимоном и Сахаром, Сахар, Нескафе Кофе, Олейна Подсолнечное Масло , Атяшево Охотские Колбаски, Лук, Приготовленные Баклажаны, Яичница. Lunch: Чай с Лимоном и Сахаром, Хлеб, Баклажанная Икра, Котлета Куриная. Middag: Нескафе Кофе, Сгущенка, Сметана , Первым Делом Творог 9%. Snacks/Annat: Кефир 1%, Сливочное Масло, Хлеб, Нескафе Кофе. mer...
|
Ökar 2,5 kg per vecka
|