sm.li 's dagbok, 15 nov 20

Samma här. I morgon blir det fasta!! 

Fastar ff minst 1ggr/vecka men tror jag äter just nu fel de andra dagarna en tröst är att fastan är ju bra för kroppen även om man inte skulle gå ner i vikt @jernevik lycka till ja kör också alltid fasta måndagar  

Försök ta den minsta skål du kan hitta och ta bara en max två nävar chips och håll dig inom dagsbehovet så funkar det ändå. Förbud funkar sällan i längden så lär dig istället vad som är lagom så bli det lättare att behärska dig när du väl äter det. 

@astho den e svår tycker jag men ska göra egna chips med zuccini de blir jättegoda har glömt det o även grönkålschips , tack för pepp 

Zuccinichips lät spännande. För mig hjälper det att veta hur många kalorier saker innehåller så man vet hur mycket man har råd med. Blir inte godare för att man tar mer liksom. 

Men gumman är frukt och fyll ut måltider med mättande grönsaker🌹🙏 

Jag orkar inte hålla på med småskålar. Jag kör vägning väldigt ofta och varje dag jag är över gränsen på morgonen så kör jag bara fasta tills jag är under igen. Funkar skitbra, var någon helg det blivit lite för mycket så det fick bli 72-timmars annars brukar det räcka med en dag.  

@Jernevik. Det är ju för att lura ögat. Har man en mindre tallrik så ser innehållet större ut. Är väl inte särskilt jobbigt att ta en liten skål jämfört med en stor så det förstår jag inte vad du menar. Det är väl bättre att begränsa innan än att äta mycket och sen väga sig och inse att det blev för mycket. Men man får ju göra det som passar bäst. Själv hade jag blivit deppad av att väga mig varje dag just för att vikten kan variera så mycket vilket gör att man konstant försöker justera vad man äter istället för att få ett jämnt intag. Men det är ju bra allt som funkar för en själv. Vi är alla olika. 🙂 

Vad leder att väga sig varje dag till? Vågen är ju bara en indikator, ett hjälpmedel. Och för er som kör på fasta så måste det ju vara jättesvårt att förlita sig på den då vätska också spelar roll? Jag märker ju stor skillnad på morgon och kvällsvikt. Och såklart veckan innan mens. Så att fasta en dag hade nog också spelat en stor roll i siffran.... Personligen tror jag det är bättre att väga sig en gång i veckan, kanske t om varannan om man kämpar med ”små extra kilon”. Men oavsett. Lite chips förstör ingenting! Bara att komma igen! Och tips som att äta på små tallrikar är toppen 💪 Lura ögat! Och övertala hjärnan att den inte alltid behöver belönas med nåt ätbart! Äter man sig mätt på riktig och bra mat, behövs inget annat 👌 

Det är klart det inte är jobbigare att ta fram en liten skål😂😂 Och det är så klart olika på olika personer och var man är i sin process. Och olika på män och kvinnor också. Jag som kommit ganska långt i processen och gått ner alla nästan 20 kilo jag skulle försöker nu hitta bra rutiner för att hålla det. Och är dessutom man och hyfsat vältränad nu, otrolig skillnad mot ett år sedan. Det jag menar är att jag mycket hellre överdriver fredags och lördagsmyset med så mycket chips och annat jag vill äta, och sedan om det behövs bara helt hoppar över en tråkig måndagslunch på jobbet. Men det beror ju också på att jag numera tror på att fasta är bra för kroppen oavsett om man behöver gå ner mycket i vikt eller inte. Varför jag hellre väger mig ofta nu är för att om det går två veckor mellan så kan jag helt plötsligt lagt på mig 3-4 kilo och då blir det lite jobbigt igen. Jag vet att det räcker med en 5-dagars fasta, men det vill jag bara göra en till två gånger om året.  

Ja då är jag med. Gäller ju att hitta den metod som passar en bäst. 😊 

Wow kul med ert engagemang 🥰 här kommer lite olika svar För mig handlar det förutom vikten också mycket om hälsa på det sättet att ja inte vill få i mig processad mat tex chips eller mat med massa e-nummer som smågodis sen socker i alla former tom fruktos i frukt är tungt för levern att ta hand om... Fastan har hjälpt mig enormt mycket för två år sedan va jag den som alltid va sjuk flera veckor i taget o astma den e helt borta nu !! Ja fick covid i april men då hade ja d-vitamin brist o covid e ju trots allt något vem som helst kan få är helt övertygad om att ja bli it i lagd om ja ff haft min astma då så fasta kör jag med både för att komma i kapp när ja gått upp i vikt samt varje vecka för att tarmen ska få vila o kunna ge mig ett bra imunförsvar.  

Vad det gäller zucchini o grönkåls chips så kommer ju kalorierna från olivoljan o äter man då lchf eller keto så spelar kalorier från olja inte så stor roll men kalorier från tex chips chock höjer insulinet lika mkt som godis o då lagrar kroppen precis allt du stoppar i dig o det tar flera dar innan man e tillbaka på fettförbränning .. Men det med en liten skål hade ju varit bra om ja klarat då bygger man sin karaktär o äter kanske långsammare o då blir det ändå en ”nöjd” känsla över att man unnat sig men inte helt slagit i botten ja har svårt med balansen o ändå lyckas jag med tre dagars fasta ibland då är det som att ja bestämt mig blir inte ens sugen på skräp .. tror att ett glas vin är boven då triggas ja igång att ta lite snacks .. får börja med grönsaks stavar i dipp igen 🤷‍♀️😂🤦‍♀️ Det är ju gott men samma där sätter suget igång orkar man i te stå o skära upp massa.. fy vilken latmask man e  

Tycker du låter otroligt kunnig och insatt i vad just din kropp behöver och vad som funkar för dig! ✨ Håller med om att vin är en riktig bo! Skulle nog vilja skylla min viktuppgång från första början på vinet (+ allt vad denna pandemi medfört i minskad aktivitet och ett konstant kollande i skafferi+kyl 😂 Aldrig nånsin tillbringat så mkt tid framför teven som år 2020) 🙈 Men ja, jag älskar att laga mat med vin... Blir så mkt trevligare och roligare att laga maten och många rätter lyfts av en skvätt vin. Sen vill jag inte påstå att man tappar omdömet kring kalorier bara för att man druckit ett glas medans man lagat maten, men man får helt klart större aptit! Och jag upplever också ett fortsatt sug efter nåt onyttigt efter maten om jag druckit vin och då söker man sig till chipsen och godiset... Vilket jag annars typ aldrig gör, är precis som du och föredrar att ge min kropp ”bra” saker. Och för att inte tala om ”lyx-snackset” som ost, chark, choklad etc som man av bara farten dukar upp med glas rött i soffan... 🍷 Klart man ska fortsätta unna sig att dricka vin ibland, men jag identifierar ett helt klart större kaloriintag när jag dricker det! Jag har svårare att känna mig ”nöjd” när jag druckit vin helt enkelt.  

Haha, läste vad jag skrev och det lät onekligen inte helt bra att skylla sin viktuppgång på vin 😂 Det jag ville säga var jag känner igen ”problemet” (också fel att använda det ordet...?!?). Tro nu inte att jag är nån vin-kärring 😂 Men ja, man unnar sig mer när man druckit vin... Det var min poäng. Kram  

@honungsvatten 😂 ingen fara ja förstår poängen o håller med 🍷😊