15:30 体重65.1kg 体脂肪率23.4% 筋肉量47.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30 体重66.4kg 体脂肪率24.3% 筋肉量47.7kg
|
66,4 kg
Tappat hittills: 3,6 kg.
Kvarvarande: 9,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 04 december 2020:
|
2219 kcal
|
Fett: 76,01g | Prot: 199,68g | Kolh.: 182,36g.
Lunch: ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, マルコメ 料亭の味 わかめ, 花王 ヘルシア緑茶, プチトマト, 関西スーパー 塩あじえだまめ, 関西スーパー 20品目の彩りサラダ, 関西スーパー 鉄火巻き, 関西スーパー にぎり寿司・灯(6貫), いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. Middag: ブリの刺身, サーモンの刺身, ゆで卵, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー キャベツ千切り, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. Snacks/Annat: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ. mer...
|
Ökar 7,7 kg per vecka
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|