Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 08 december 2020
|
78 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 08 december 2020:
|
2103 kcal
|
Fett: 88,84g | Prot: 100,29g | Kolh.: 190,43g.
Frukost: Фруто Няня Каша 5 Злаков, Агрокомплекс Сыр Абхазский, Компас Здоровья Клетчатка Мелкая, Белый Замок Йогурт Белый 3,5%, Травяной Чай, Льняные Семена, Изюм (без Косточек), Курага, Champion Чернослив без Косточек, Цена и Качество Творог Обезжиренный 1,8%, Сливочное Масло, Махеевъ Джем Смородина. Lunch: Травяной Чай, Рыбный День Нерка с Лимоном, Рыбный День Муксун с Зеленью, Лента Пирог с Курицей, Калина Малина Винегрет, Борщ со Свининой. Middag: Магнит Яйцо Варёное, Зорька и Милка Сыр Плавленый с Зеленью и Чесноком, Травяной Чай, Белла Миа Вино, Говядина Тушеная, Помидор Соленый, Балтийский берег Сельдь Тихоокеанская Слабосоленая, ВкусВилл Пироги Слоеные с Мясом, Каждый День Грудинка Копчено-Вареная, Картофель Отварной, Колбаса Варено-Копченая, Огурец (с Кожурой). Snacks/Annat: Калина Малина Зефир Смородинка, Очищенные Семена Подсолнечника, Окей Виноград Черный, Ашан Киви, Яблоки (без Кожи), Белый Замок Кефир 2,5%, Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Компас Здоровья Клетчатка Мелкая, Белый Замок Йогурт Белый 3,5%, Окей Груша Конференс, Магнит Банан, Кофе (из Молотых Зерен), Простоквашино Сливки 10%, Чай. mer...
|
|
2970 kcal
|
Träning:
Körning - 1 timme, Crosstrainer - 10 minuter, Diska - 1 timme, Matlagning - 1 timme och 30 minuter, Läsning - 4 timmar, Sömn - 6 timmar och 36 minuter, Vila - 7 timmar och 43 minuter, Städning - 20 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 50 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 45 minuter, Trappmaskin - 6 minuter. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|