Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 december 2020
|
78,1 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 9,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 december 2020:
|
1822 kcal
|
Fett: 76,84g | Prot: 89,59g | Kolh.: 194,71g.
Frukost: Соль, Увелка Рис Отварной, Champion Чернослив без Косточек, Агрокомплекс Сыр Абхазский, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Цена и Качество Творог Обезжиренный 1,8%, Курага, Изюм (без Косточек), Льняные Семена, Травяной Чай, Белый Замок Йогурт Белый 3,5%, Компас Здоровья Клетчатка Мелкая. Lunch: Рыбный День Нерка с Лимоном, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Белая Дача Рукола, Огурец (с Кожурой), Травяной Чай, Славянская Трапеза Суп Солянка Сборная, Лента Пирог с Курицей. Middag: Агрокомплекс Сыр Абхазский, Картофель (с Кожурой), Балтийский берег Сельдь Тихоокеанская Слабосоленая, Травяной Чай, Рыбный День Муксун с Зеленью, Руккола, Emborg Оливковое Масло Extra Virgin, Семушка Кедровые Орехи, Свекла Вареная. Snacks/Annat: Магнит Банан, Махеевъ Джем Смородина, Mixbar Фисташки Жареные, Белый Замок Кефир 2,5%, Ашан Киви, Яблоки (без Кожи), Окей Груша Конференс, Ого Отруби Ржаные, Калина Малина Пирожное Меренга, Бабаевский Трюфель Классический, Простоквашино Сливки 10%, Кофе (из Молотых Зерен), Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Белый Замок Кефир 2,5%, Сахар, Магнит Морковь Свежая. mer...
|
|
3137 kcal
|
Träning:
Tvätta Kläder - 15 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 30 minuter, Städning - 20 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 25 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 40 minuter, Sömn - 7 timmar och 6 minuter, Vila - 7 timmar och 28 minuter, Körning - 25 minuter, Crosstrainer - 15 minuter, Diska - 1 timme, Matlagning - 1 timme och 30 minuter, Läsning - 4 timmar, Trappmaskin - 6 minuter. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|