Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 15 december 2020
|
78,1 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 9,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 december 2020:
|
1631 kcal
|
Fett: 62,80g | Prot: 100,02g | Kolh.: 169,11g.
Frukost: Живой Продукт Творог 5%, Махеевъ Джем Смородина, Фруто Няня Каша 5 Злаков, Champion Чернослив без Косточек, Агрокомплекс Сыр Абхазский, Белый Замок Йогурт Белый 3,5%, Травяной Чай, Изюм (без Косточек), Курага, Льняные Семена, Магнит Масло Сливочное Традиционное 82,5%, Компас Здоровья Клетчатка Крупная с Аиром. Lunch: Махеевъ Джем Смородина, Черный Принц Сыр с Ароматом Топленого Молока, Пшеничный Хлеб, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка Отварная, Мясновъ Куриный Суп с Вермишелью, Травяной Чай, Дайкон, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Кинза. Middag: Азовская Кондитерская Фабрика Мармелад с Соком Французский Сад, Травяной Чай, Дары Кубани Масло Подсолнечное Нерафинированное, Квашеная Капуста (Консервированная, с Жидкостью), Терпуг, Ашан Камбала, Балтийский берег Скумбрия Слабосоленая, ВкусВилл Грибы Маслята Соленые Бочковые, Помидор Соленый, Соленые Огурцы с Укропом, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). Snacks/Annat: Калина Малина Пирожное Меренга, Мясновъ Пастила Яблочная Классическая без Сахара, Дивинка Сухарики Цельнозерновые, Компас Здоровья Льняная Мука, Белый Замок Кефир 2,5%, Кофе (из Молотых Зерен), Очищенные Семена Подсолнечника, Белый Замок Йогурт Белый 3,5%, Чай, Окей Виноград Черный, Простоквашино Сливки 10%, Калина Малина Зефир Смородинка, Ашан Киви, Окей Груша Конференс, Яблоки (без Кожи), Магнит Банан. mer...
|
|
3201 kcal
|
Träning:
Titta på TV - 1 timme, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 20 minuter, Trappmaskin - 8 minuter, Läsning - 3 timmar, Matlagning - 1 timme och 50 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 5 timmar och 27 minuter, Diska - 1 timme och 30 minuter, Körning - 50 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 40 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 40 minuter, Crosstrainer - 15 minuter, Städning - 20 minuter. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|